유산소·러닝

달리기, 조깅, 자전거, 유산소 운동, 마라톤 입문

총 7개의 글

유산소·러닝7월 2일

30대가 자전거 타고도 체중이 줄지 않는 이유

자전거를 1시간 타고도 체중이 줄지 않는다면, 그 이유는 단순히 운동량 부족이 아닙니다. 실제로 30대는 호르몬 변화와 대사 속도 저하로 인해 다이어트에 어려움을 겪을 수 있습니다.

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유산소·러닝6월 20일

식사 후 운동을 하면 근육이 타고 지방은 남는다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 식사 직후 30분 이내에 운동을 시작할 경우 근육 소모가 20% 증가할 수 있습니다.

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유산소·러닝6월 10일

많은 사람들이 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 시도하지만, 30대에 접어들면서 시도가 실패하는 경우가 많습니다. 실제로 30대 직장인 중 60%가 체중 감소에 실패한다고 합니다.

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유산소·러닝5월 27일

많은 사람들이 유산소 운동으로 체중 감량을 시도하지만, 실제로 30% 이상이 효과를 보지 못합니다. 당신은 그 중 하나일까요?

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유산소·러닝5월 10일

마라톤 훈련 중 체중이 늘어나는 현상은 많은 러너들이 겪는 고충입니다. 실제로 60% 이상의 러너가 준비 과정에서 체중 증가를 경험합니다. 이는 단순히 운동 부족 때문만이 아닙니다.

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유산소·러닝5월 7일

많은 사람들이 달리기로 체중 감량을 시도하지만 의외로 지방이 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다. 대사 속도가 지방 연소에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 실제로 30대와 50대의 대사 속도 차이는 10~20%에 달할 수 있습니다.

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유산소·러닝4월 20일

유산소 운동만으로는 체중 감량에 한계를 느끼는 40대 여성들을 위한 효과적인 운동 전략을 소개합니다. 지금 바로 적용해보세요.

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